Tips Mengatasi Anak yang Sulit Mengendalikan Kemarahan

Kemarahan adalah emosi yang normal dan alami, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, dapat menyebabkan masalah bagi anak dan orang tua. Anak yang sulit mengendalikan kemarahan mungkin akan bertindak agresif, melawan, atau menarik diri. Orang tua perlu membantu anak belajar cara mengatasi kemarahan dengan cara yang sehat dan positif. Berikut adalah 5 tips yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi anak yang sulit mengendalikan kemarahan:

Tips Mengatasi Anak yang Sulit Mengendalikan Kemarahan

1. Tunjukkan rasa kasih sayang kepada anak

Anak yang marah mungkin merasa tidak dicintai, tidak dihargai, atau tidak dipahami. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menunjukkan rasa kasih sayang kepada anak, baik dengan kata-kata maupun sentuhan. Beri anak pelukan, ciuman, atau tepuk bahu saat mereka marah. Katakan bahwa Anda mencintai mereka, menghargai mereka, dan mendengarkan mereka. Hal ini dapat membuat anak merasa lebih tenang, aman, dan percaya diri.

2. Ajari anak cara mengatur emosi

Anak perlu belajar cara mengenali, mengekspresikan, dan mengendalikan emosi mereka. Ajari anak untuk menggunakan beberapa strategi menenangkan diri ketika mereka mulai merasakan tanda-tanda kemarahan, seperti napas yang cepat, jantung yang berdebar, atau otot yang tegang. Anda dapat mengajari anak untuk mencoba mengambil napas dalam-dalam, minum segelas air, mengalihkan perhatian dengan mendengarkan lagu atau membaca buku, atau bermain sendiri ketika sedang marah⁶. Anda juga dapat mengajari anak untuk mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata, bukan dengan tindakan yang menyakiti diri sendiri atau orang lain. Misalnya, anak dapat mengatakan "Saya marah karena kamu merebut mainan saya" atau "Saya sedih karena kamu tidak mau bermain dengan saya".

3. Buat peraturan di rumah dan beri konsekuensi yang jelas

Anak yang sulit mengendalikan kemarahan mungkin akan melanggar aturan atau batasan yang ada di rumah. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membuat peraturan di rumah yang jelas dan konsisten, dan memberitahu anak apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Misalnya, Anda dapat membuat peraturan seperti "Tidak boleh memukul, menendang, atau mencubit orang lain", "Tidak boleh berteriak atau berkata kasar", atau "Tidak boleh merusak barang milik sendiri atau orang lain". Anda juga perlu memberi konsekuensi yang sesuai jika anak melanggar peraturan, seperti mengambil mainan mereka, mengurangi waktu bermain, atau mengirim mereka ke kamar. Konsekuensi ini harus diberikan secara konsisten dan segera setelah anak melanggar peraturan, agar anak dapat belajar dari kesalahan mereka.

4. Selesaikan masalah dengan tenang

Anak yang sulit mengendalikan kemarahan mungkin akan menghadapi masalah atau konflik dengan orang lain, baik di rumah, di sekolah, atau di tempat bermain. Orang tua perlu membantu anak untuk menyelesaikan masalah dengan tenang, bukan dengan marah atau bertengkar. Anda dapat mengajari anak untuk mengikuti langkah-langkah berikut untuk menyelesaikan masalah³:

- Tenangkan diri terlebih dahulu. Jangan berbicara atau bertindak saat marah, karena dapat memperburuk situasi. Ambil napas dalam-dalam, hitung sampai sepuluh, atau lakukan hal lain yang dapat menenangkan diri.

- Dengarkan sudut pandang orang lain. Cobalah untuk memahami apa yang dirasakan, diinginkan, atau dibutuhkan oleh orang lain. Dengarkan dengan baik, tanpa mengganggu, menghakimi, atau menyalahkan.

- Ungkapkan sudut pandang sendiri. Gunakan kalimat "Saya" untuk mengatakan apa yang Anda rasakan, inginkan, atau butuhkan. Hindari menggunakan kata-kata yang menyerang, menyalahkan, atau mengkritik orang lain. Misalnya, Anda dapat mengatakan "Saya marah karena kamu tidak mau meminjamkan mainanmu" atau "Saya ingin kamu berbagi mainan dengan saya".

- Cari solusi bersama. Diskusikan dengan orang lain tentang cara-cara yang dapat memuaskan kedua belah pihak. Pilih solusi yang adil, realistis, dan dapat dilakukan. Misalnya, Anda dapat mengatakan "Bagaimana kalau kita bergantian memainkan mainan ini?" atau "Bagaimana kalau kita bermain bersama dengan mainan ini?".

5. Jadilah contoh yang baik bagi anak

Anak belajar banyak hal dari orang tua, termasuk cara mengatasi kemarahan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menjadi contoh yang baik bagi anak, dengan menunjukkan cara mengatasi kemarahan yang sehat dan positif. Jika Anda merasa marah, jangan menunjukkan emosi negatif seperti berteriak, memukul, atau berkata kasar. Tunjukkan kepada anak bahwa Anda dapat mengendalikan diri, mengambil napas dalam-dalam, berbicara dengan sopan, dan mencari solusi yang baik. Jika Anda pernah melakukan kesalahan, minta maaf kepada anak dan jelaskan apa yang Anda lakukan untuk memperbaiki kesalahan tersebut. Dengan demikian, anak akan belajar dari Anda dan meniru perilaku Anda.

Mengatasi anak yang sulit mengendalikan kemarahan memang tidak mudah, namun dengan kesabaran dan pemahaman yang tepat, orangtua bisa membantu anak mengelola emosi mereka dengan lebih baik. Dengan menerapkan tips di atas, orangtua dapat menciptakan lingkungan yang mendukung untuk membantu anak mengatasi kemarahan mereka, dan juga membantu mereka berkembang secara emosional.